Como Se Acalmar Numa Crise de Ansiedade

Ansiedade ganhou a fama de mal do século. Muitos de nós sofremos de constantes ataques de ansiedade. A ansiedade vai e volta.

Existem diferentes níveis de ansiedade. Alguns casos em que se manifestam de maneira muita intensa e constante de forma que requerem inclusive tratamento médico e psicológico.

Não pretendo abordar aqui esse nível mais sério de distúrbio de ansiedade. Se for esse o seu caso, o melhor é procurar ajuda especializada.

Quero falar aqui sobre a ansiedade normal que acontece na vida de todas as pessoas e com a qual muitas vezes nos trazem dificuldades.

Nesses casos podemos tomar algumas atitudes específicas que podem contribuir para lidarmos melhor com a situação.

Em primeiro lugar é importante observar quando a crise de ansiedade se estabelece.

Alguns dos sintomas físicos da ansiedade mais comuns são pressão no peito, tensão nos músculos do corpo, suor, sensação generalizada de desconforto.

Mas o que causa a ansiedade?

A raiz da ansiedade está nos nossos pensamentos. Geralmente é fruto de um medo do futuro. Um medo de dar errado.

Começamos a pensar que algo não vai sair de acordo com o resultado que projetamos como sendo o desejado e então começa a surgir uma ansiedade.

Por exemplo, vamos dizer que você tenha feito algo que deu errado no trabalho. Então começa a projetar que o seu chefe vai lhe chamar e demiti-lo.

No momento que isso passa pela cabeça surge uma ansiedade derivada do medo que isso aconteça. Você começa a pensar que vai ficar sem dinheiro para pagar as contas e que a sua família vai passar necessidades entre outras coisas.

Quanto mais catastrófica for a situação imaginada, maior o nível de ansiedade que você vai criando.

Outro momento você é convocado para dar uma apresentação em público. Falar em frente a um grande número de pessoas é uma das coisas que causa bastante ansiedade às pessoas.

Vêm aquele medo: “E seu eu esquecer do que era para falar?”; “E se não gostarem do que eu disser?”; “E se fizerem perguntas que não sei responder?”. Novamente começa a bater a ansiedade.

Acontece também quando você resolve fazer grandes mudanças de vida e sair da sua zona de conforto. De repente você decide seguir uma nova carreira.

Mudar de emprego. Mudar de cidade. Mudanças grandes como essas geram muita ansiedade. Surgem pensamentos: “E se não der certo como vai ser?”.

Pode acontecer nos relacionamentos. Tanto nos relacionamentos do trabalho como pessoais. A ansiedade surgir quando você precisa se reunir com uma pessoa importante que não conhece.

Ou quando você resolve terminar o relacionamento atual. Surgem pensamentos: “Como será minha vida de solteiro(a)?”. Então surge novamente a ansiedade em função da insegurança do que traz o futuro.

Esses são apenas alguns poucos exemplos de momentos que ansiedade surge e atrapalha nossa vida. Certamente você pode lembrar de muitos outros exemplos que se apliquem melhor a sua realidade.

O que fazer para controlar a ansiedade?

Separei aqui algumas dicas de como se acalmar numa crise de ansiedade para ajudar você nessas horas.

1. Respire fundo

No momento da crise, a coisa mais urgente é acalmar e baixar o nível de stress do corpo. Por isso, a primeira coisa é tentar relaxar respirando fundo. Faça um exercício de respiração.

Inale o ar, sinta o ar encher o abdômen e os pulmões. Segure a respiração e conte até três. Exale o ar. Repita o exercício por 10 vezes mantendo a concentração na respiração e em nada mais.

Isso ajuda a recuperar um pouco a calma e tirar o foco do motivo que está causando ansiedade.

2. Coloque-se em movimento

Saia para dar uma longa caminhada. Se possível vá fazer um exercício físico como correr ou praticar um esporte como futebol, tênis, natação ou qualquer outro.

Colocar o corpo em movimento libera endorfina e ajuda a dissipar a ansiedade.

3. Visite à natureza

Nestes tempos modernos passamos uma quantidade gigantesca do tempo frente à tela do computador, tv e celular. Uma forma excelente de relaxar é entrar em contato com a natureza. Sabe quando você sai de férias e vai pra praia?

Não dá pra estar tirando férias a todo momento, mas uma visita ao parque mais próximo da sua casa já pode trazer muito dessa energia positiva.

4. Distraia-se com outras coisas

A ansiedade é causada pelos nossos pensamentos. Uma forma de se livrar disso é arrumar uma distração que tire você daquele pensamento por uns instantes.

Pode ser, por exemplo, conversar com uma outra pessoa. Preferencialmente sobre assuntos que não tenham a ver com aquele que está lhe causando ansiedade. De preferência amenidades ou coisas engraçadas que possam lhe fazer relaxar.

Se tiver um hobby, pode ir se distrair com isso. Se tiver filhos pequenos, pode ir brincar com eles. Tirando o foco do motivo da ansiedade tira espaço para que não se crie ainda mais.

5. Substitua cenários negativos por positivos

Todos os itens anteriores estavam ajudam você a tirar a atenção da ansiedade para diminui-la no momento. Mas para que não retorne, é importante tratar a raiz do problema.

A raiz está no pensamento que traz a ansiedade. Geralmente preocupação que as coisas não saiam como você gostaria no futuro.

Nesse caso, faço a seguinte pergunta. Como você sabe que vai dar errado? Pode dar certo. Preocupação não são fatos.

As pessoas costumam demasiadamente pensar em cenários negativos não realísticos muito pouco prováveis de acontecer. E esses pensamentos só aumentam a ansiedade.

Então, por exemplo, digamos que a sua ansiedade esteja sendo causada pelo fato de você ter sido transferido de uma função para outra no trabalho. Isso está deixando você nervoso.

Começa a pensar que não vai conseguir executar a nova função, pode não se adaptar com os novos colegas etc.

Toda a mudança é estressante, mas em vez de focar no que vai dar errado, você pode começar a enxergar as possibilidades positivas. As coisas que podem dar certo.

Pense que vai ser uma excelente oportunidade de aprender novas habilidades profissionais, aumentar sua rede de contatos e tenha confiança de que você é capaz de suceder na nova função.

Isso irá ajudar a relaxar e colocar a cabeça no lugar certo.

6. Viva mais no presente

Retorne para o presente por um instante. Para um pouco de pensar tanto no futuro.

Veja o que tem de bom agora e o aproveite isso. Às vezes passamos do ponto e ficamos vivendo em excesso nas possibilidades do que vai acontecer esquecendo do que está acontecendo no momento.

7. Afirmações positivas

Como a ansiedade geralmente é causada por uma preocupação em relação ao futuro, uma forma de mentalmente reprogramar o seu cérebro em relação a essas preocupações é usando afirmações positivas.

Vamos dizer que você seja um concurseiro e tenha crises de ansiedade por achar que nunca vai conseguir passar num concurso.

Nesse caso você pode criar afirmações como “Eu sou capaz de estudar e passar em qualquer prova que quiser”. Repita isso regularmente para criar a confiança e reduzir a ansiedade.

8. Músicas relaxantes

Ouvir música relaxante pode ser um excelente calmante para a ansiedade. Existem muitas músicas relaxantes que você pode ouvir.

Música de harpa, sons da natureza, healing music, música indígena. Só procurar no youtube que tem muitas.

9. Hábitos saudáveis

Parar de fumar, comer comida saudável, largar cafeína e refrigerantes contribuem muito para uma vida mais saudável e com menos ansiedade.


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As pessoas que sofrem com ansiedade sabem das dificuldades que isso traz pro dia a dia. Mas lembre-se que é possível vencer uma crise de ansiedade. Nossos medos são as principais causas da ansiedade.

Toda vez que você estiver passando por essa desagradável experiência, muito provavelmente é porque está com uma preocupação demasiada em relação ao futuro.

Quando isso acontecer, lembre-se que o futuro pode ser positivo. Bons resultados podem surgir. Tire o foco do negativo e concentre nas boas possibilidades do que vem pela frente.

Isso irá colocá-lo com a energia adequada para seguir em frente com mais calma e tranquilidade para buscar os seus sonhos e objetivos.

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Fonte: Evolução Pessoal

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"Permaneçam unos com a vossa Essência Espiritual. Somente Ela, poderá mostrar-lhes os novos rumos a serem seguidos por cada um!"

                     

"Que a eterna luz do sol te ilumine, que todo o amor te envolva, e a luz verdadeira, no teu interior, guie o teu caminho para casa."Bênção Sufi

 

 Possa o bodhichitta, precioso e sublime, surgir onde ainda não está; E onde surgir que não decline, mas cresça e floresça cada vez mais para o benefício de todos os seres sencientes.

Padma Bhavam significa Morada do Lótus. O lótus é uma flor que cresce da escuridão do lodo abrindo sua flores somente após ter-se erguido além da superfície. Se o impulso para a luz não estivesse adormecido na semente profundamente escondida na escuridão da terra, o lótus não poderia se voltar em direção à luz. Da mesma forma, cada um de nós carrega dentro de si esse impulso para a vida e para a autorealização.

 

NAMO KUAN-SHIH-YIN PU-SA A PRONÚNCIA NAMÓ GUAN-CHEER-IIN PUSSÁ O SIGNIFICADO Eu Chamo pela Bodisatva Kuan Yin, Aquela que vê e ouve o sofrimento do Mundo.

 

CONFRATERNIZANDO A nossa proposta é integração e união. Por isso sugerimos aos integrantes deste Portal que passem pelos perfis dos membros recém chegados, para dar boas vindas, trocar mensagens e convidá-los para uma relação de amizade. Parabenize os aniversariantes... Ingressem nos Grupos e participem!!! Nos Grupos encontramos muitas pérolas postadas em forma de mensagens, apostilas ... que colaboram para o engrandecimento de nossas almas, aprimoramento e crescimento do nosso ser. Gratidão! Fatima dos Anjos

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“O corpo conhece o tato; a língua, o paladar; o nariz, aromas; os ouvidos, sons; os olhos, formas; mas os homens que não conhecem o profundo Si Mesmo não captam esse supremo.” Mahabharata

"Duvidem de tudo. Encontrem sua própria luz". (Siddharta Gautama) 

"Não crie sofrimento Pratique virtude Seja senhor de sua mente (Bhuda)

 


"Faça uma nova fôrma para você com o poder da sua vontade. Aqueles que se superaram, vivem em paz, tanto no calor quanto no frio, no prazer quanto na dor, no elogio como na crítica. Para eles, um punhado de terra, uma pedra e ouro, são o mesmo. São imparciais e por isso se elevam a grandes alturas" Krishna

 

 


PAI NOSSO...

Que estás em toda harmonia do universo.

Santificado seja sempre o teu santo e sagrado nome.

Venha a nós o teu reino...

E que se cumpram as tuas leis, na terra e no espaço.

E em todos os mundos habitados...

Dá-nos hoje, o pão do corpo e o pão da alma.

Concede-nos a benção da saúde,do trabalho.

Perdoa as nossa ofensas.Assim como nós devemos amar e perdoar, a quem nos tem ofendido...

E não nos deixes sucumbir ás tentações.

E inspira-nos a combater o mal.Enviando-nos um raio da tua LUZ para nos orientar e guiar.

No caminho que a TI conduz.

Pois TU és o Poder e a Glória...

Amém!



INVOCAMOS AS ENERGIAS DO GRANDE SOL CENTRAL
A GRANDE FONTE ILUMINADORA DO AMOR

INVOCAMOS AOS ELOHINS…OS ANJOS QUE NOS ILUMINAM… E AOS QUATRO PILARES DOS FILHOS DA LUZ …
SANAT KUMARA, METATRON, MIGUEL E MELCHIZEDEK

INVOCAMOS AOS SERES DAS ESTRELAS QUE COM ASHTAR,
ELEVAM E APOIAM NOSSOS ESFORÇOS

INVOCAMOS A SHAMBALLA E AOS MESTRES ASCENSIONADOS
QUE GUIAM E NUTREM ESTE ENCONTRO DE ALMAS,
SERES DAS ESTRELAS E MESTRES ENCARNADOS
A DEDICAR SUA INTENÇÃO PARA ELEVAR A TODA VIDA PELO AMOR

INVOCAMOS A MÃE MARIA, KUAN YIN E A MADALENA
PARA ENCHER NOSSOS CORAÇÕES COM HUMILDADE E COMPAIXÃO

INVOCAMOS A NOSSA MAGNA PRESENÇA EU SOU A TRAZER NOSSOS DONS, VISÃO E OFERTAS EM
UMA UNIDADE DE PROPOSITO CENTRADA NO CORAÇÃO PARA CRIAR CLARIDADE
,DIREÇÃO DIVINA E AMOR MANIFESTADO,

EU SOU O QUE SOU
UM SER DE LUZ CONECTADO A LUZ!

A FORÇA DE VONTADE – A ALAVANCA QUE MOVE NOSSA VIDA Cada consciência que reencarna no plano terrestre tem como propósito primordial buscar sua evolução espiritual, aprendendo com as lições que a vida lhe traz. Apesar do esquecimento temporário que passa quando para aqui vem, internamente traz consigo um sentimento de que algo tem a fazer.
Passam-se os anos na vida terrena e isso pode variar de indivíduo para indivíduo, que o sentimento se torna mais forte, até que em determinado momento à ânsia de saciar o espírito fala mais alto e intuitivamente sente que a necessidade da busca a respostas para certas indagações lhe trará a tranqüilidade interna que tanto necessita.

A vida, no entanto é uma escola, cheia de obstáculos e desafios que incentivam o desenvolvimento das potencialidades, que auxiliam o ser na busca do crescimento espiritual.

Uma dessas potencialidades é à força de vontade, a alavanca que põe em movimento nossas ações, gerando atitudes que permitem que aquele que deseja seguir adiante, com o propósito de buscar conhecimento, possa ultrapassar todas as barreiras que por ventura encontrar pela frente.

Há consciências, que por lhes faltar a força de vontade não conseguem caminhar por muito tempo nesta busca, preferindo deixar mais para frente, adiando assim, o que realmente vieram aqui fazer, continuando a sua vida material, sem compreender que nem só de pão vive o homem, pois o homem é matéria e espírito.

Porém, o sentimento foi apenas abafado, pois chega um momento que a insatisfação fala mais alto. O que se buscou no mundo das ilusões não trouxe o alimento necessário para o espírito, pois a personalidade egóica não estava sintonizada com o propósito da alma.

A busca do ser recomeça. Bate-se em porta em porta buscando conhecimento, buscando a paz. Nesta caminhada adquire experiências e através do conhecimento passa a compreender que a tranqüilidade se alcança quando os sentimentos, os pensamentos e as atitudes são alimentados pela energia do amor. Quando já se consegue discernir o certo do errado, do que lhe traz a paz e o que lhe causa dor, escolhendo assim, o que prefere se alimentar.

No entanto, para todo aquele que se coloca como peregrino a caminho da Luz, encontra muitos obstáculos, pois a porta é estreita e poucos são os que perseveram por faltar à força de vontade.

O contato com o ser interior, a fé e a confiança que está no caminho correto, que sabe o que quer e para onde deseja seguir é que fará com que a força de vontade, esta força que impulsiona o ser seguir adiante, o auxilie a conquistar o objetivo. Nada se conquista sem o uso dessa força e perseverar no que se acredita ser o melhor é o caminho para conquistar um troféu. O troféu da satisfação de ter alcançado sua meta.

APARECIDA

"Quanto maiores somos em humildade, tanto mais próximos estamos da grandeza." Tagore

"O reino de Deus está dentro de vós". (Jesus)

“Toda vez que a Justiça Divina nos procura no endereço exato para execução das sentenças que lavramos contra nós próprios, segundo as leis de causa e efeito, se nos encontra em serviço ao próximo, manda a Divina Misericórdia que a execução seja suspensa, por tempo indeterminado.” (Emmanuel / Chico Xavier - Perante Jesus cap. 4 - Remuneração Espiritual)

Salmo 23
1. O SENHOR é o meu pastor; nada me faltará.
2 Deitar-me faz em verdes pastos, guia-me mansamente a águas tranquilas.
3. Refrigera a minha alma guia-me pelas veredas da justiça, por amor do seu nome.
4. Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte, não temeria mal algum, porque tu estás comigo a tua vara e o teu cajado me consolam.
5. Preparas uma mesa perante mim na presença dos meus inimigos, unges a minha cabeça com óleo, o meu cálice transborda.
6. Certamente que a bondade e a misericórdia me seguirão todos os dias da minha vida, e habitarei na casa do Senhor por longos dias.

Saber viver, por Cora Coralina

Não sei... Se a vida é curta Ou longa demais pra nós, 

Mas sei que nada do que vivemos Tem sentido,

se não tocamos o coração das pessoas. Muitas vezes basta ser:  

Colo que acolhe,  

Braço que envolve,  

Palavra que conforta,  

Silêncio que respeita,  

Alegria que contagia,  

Lágrima que corre,  

Olhar que acaricia,  

Desejo que sacia,  

Amor que promove.  

 

E isso não é coisa de outro mundo, É o que dá sentido à vida.

 É o que faz com que ela Não seja nem curta, Nem longa demais,

Mas que seja intensa, Verdadeira, pura... Enquanto durar.


A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso, cante, chore, dance, ria e viva intensamente, antes que a cortina se feche e a peça termine sem aplausos.
Charles Chaplin


"...Só aqueles que compreenderam que devem procurar o infinito, o ilimitado, o que está além do tempo e do espaço, se sentem vivos, porque a vida verdadeira é a imensidão, a eternidade. Nunca vos refugieis naquilo que é acessível, limitado: abarcai o infinito e a vossa alegria também será infinita. Será a felicidade, a luz, a força, o dilatar de todo o vosso ser."

Omraam Mikhaël Aïvanhov

 

 

 RIOS DE ÁGUA VIVA FLUEM DE VOCÊ

Você é o ponto do Universo pelo qual fluem “rios de água-viva”. Neste “ponto”, é sempre agora! Aquiete-se! Anule conscientemente a crença no tempo: você é um ser deste agora, sem passado e sem futuro!
Deus é Tudo! Onde Deus está, é exatamente onde VOCÊ está! Constate esta Verdade! Dê consciente testemunho dela! Rios de Água Viva fluem a partir de VOCÊ! Esta Substância, na verdade, é VOCÊ! É Deus, em Auto-suprimento perfeito, sendo VOCÊ!
Dárcio Dezolt

 

 PODEROSA ORAÇÃO EU SOU Fique tranqüila e saiba que Eu Sou Deus! Eu Sou Deus vivendo neste corpo como ( diga o seu nome). Eu Sou Deus totalmente livre vivendo neste corpo como ( diga o seu nome) Eu Sou a Poderosa Presença do EU SOU Eu Sou o mestre ascensionado ( diga o seu nome) Em nome da Amada Presença de Deus, o qual Eu Sou! Pelo poder de Deus, o qual Eu Sou. A poderosa Presença do Eu Sou é o meu verdadeiro eu! Eu Sou a Ressurreição e a Vida. Eu Sou a Verdade, o Caminho e a Vida. Eu Sou a encarnação do Amor Divino. Eu Sou a porta aberta que nenhum homem pode fechar. Eu Sou Deus em Ação. Eu Sou o cetro de domínio, a Chama que nunca se apaga, A Luz deslumbrante e a Perfeição Divina manifestada. Eu Sou a revelação de Deus. Eu Sou o batismo do Espírito Santo. Eu Sou o ser ascensionado que desejo ser agora. Eu Sou a realização de Deus. Eu Sou uma porta aberta a toda revelação. Eu Sou a Luz que ilumina todos os lugares no qual eu entro. Eu Sou a Presença de Deus em ação hoje. Eu Sou Aquele que Sou. Eu Sou a libertação eterna de toda imperfeição humana. Eu Sou a Presença que preenche o meu mundo com Perfeição neste dia. Eu Sou um corpo invencível de Luz. Eu Sou a Luz que ilumina todo ser humano que vem ao mundo. Eu Sou a Vitória na Luz.

 

 

 

EU SOU VOCÊ..... Não sou um sábio pensador, Porque SOU A SABEDORIA. Não Sou aquele que tráz para todos o Amor. porque Sou o Próprio Amor Não sou aquele que tráz a Vida porque Sou a própria Vida Não venho trazer a Verdade, porque em todas Verdades Eu Estou! Eu tenho todas as coisas e todas as coisas me contêm Eu Sou o único caminho para todos, você é único caminho para você,
Pois,sempre estive em você e você não sabia.
Eu Sou a tua Luz
e você é a Luz Viva que Eu sou.
Eu Sou o Pai e Sou o Filho,
Eu Sou um e Sou todos.
Eu Sou o Alfa e o Ómega
Eu Sou o Principio e o Fim.

Se tudo assim não fosse,
Eu não poderia dizer;
Eu Sou Você,
Assim como você sou Eu!!!!!!

ERGOM........

Paz ,Luz e Equilibrio...Namaste

 EU SOU EU SOU Aquele que te faz sonhar... EU SOU Aquele que te faz amar...... EU SOU a LUZ de tua Alma...... EU SOU a FÉ em teu coração...... EU SOU a ALEGRIA em teu ser...... EU SOU a VIDA que te sustenta.... EU SOU a FORÇA que jamais te deixará.... EU SOU Aquele a quem contastes... tuas alegrias e tristezas... EU SOU a ENERGIA que te impulsiona,... passo a passo, rumo a tua eterna... realização e vitória....
EU SOU...
A LUZ...
A FORÇA...
O AMOR...
A SABEDORIA...

EU SOU Aquele que há tanto tempo procuras....

Agora que Me encontrastes...
Dentro de ti, contigo e através de ti...
brilharei, confirmando a todos que tiverem...
olhos para ver a LUZ que um dia foi prometida...
e que em vão procuraram em templos de pedras...
em palavras que ficaram no esquecimento,...
bem como nos livros....

EU SOU a Poderosa ENERGIA...
que a todos e a tudo sustenta....

Em nome do AMOR decreto:...
VIDA, LUZ, AMOR E LIBERDADE...
em ti e em teu mundo...
Agora e Sempre!...

Eu, SOL, que em teu peito brilha...
EU SOU....

Trecho do Livro: "Mensagens dos Mestres - De Coração a Coração" M. Stella Lecocq

APELO

"Em nome de EU SOU O QUE EU SOU,
eu convido minha Presença EU SOU, esta parte de Deus em mim,
para estar comigo ao longo deste dia.
Eu peço, a minha Presença EU SOU,
para assumir o controle imediato de todas as minhas ações,
feitos, palavras, sentimentos e pensamentos.
Eu peço, minha poderosa Presença EU SOU
para agir através de mim ao longo deste dia,
para gerir minha vida.
Amém”.

 

A QUEBRA CONSCIENTE DE VOTO

Diga em voz alta:

Neste momento, estou quebrando todos os votos que fiz para viver a ilusão da inconsciência. Como portador da Luz de minha linhagem genética, quebro esses votos em meu nome e em nome de todos os meus ancestrais. Revogo e anulo esses votos destituindo-os de valor para esta encarnação e para todas as outras através do tempo e do espaço, das realidades paralelas, dos universos paralelos, das realidades alternativas, dos universos alternativos, de todos os sistemas planetários, de todos os sistemas de Origem, de todas as dimensões e do Vácuo.

Peço para ser libertado de todos os cristais, mecanismos, formas de pensamento, emoções, matrizes, disfarces, memórias celulares, idéias acerca da realidade, limitações genéticas, bem como da morte.

AGORA!

Segundo a Lei da Graça e pelo Decreto da Vitória! Pelo Decreto da Vitória! Pelo Decreto da Vitória! Conforme a vontade do Espírito, peço para Despertar!

Conforme a vontade do Espírito, estou Desperto!

No princípio, EU SOU O QUE SOU!


Compreendendo o processo dos Apelos
A verdade existe; ela se manifesta em todos os planos, quando uma pessoa está em condições de captá-la dos planos e esferas nos quais os Seres Divinos atuam em determinada época para distribuí-la amplamente sobre a terra e seus habitantes.
A eficiência dos apelos depende da proporção de sentimento e convicção que através deles são liberados, como também depende da nitidez das imagens que se imprimem na mente. Isto, realmente representa o modelo através do qual se dissolve a energia física.``
SAINT GERMAIN
O Sétimo Raio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oremos sempre que puder em prol do nosso querido planeta para todas as entidades possam juntas emanar sua energia maravilhosa para cura deste planeta e de seus filhos!!!

Lokah Samastah Sukhino Bhavanthu

"Que todos os seres sejam felizes"


 

 

 

 

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